內分泌失調是我們經常聽到的一個健康問題，然而很多女人卻忽視了這個問題，以為對健康沒有多大危害。殊不知道，內分泌失調對女人的危害那是很嚴重的。不僅會加速衰老，還會出現脫髮、記憶力下降、發胖和長痘等現象。

  內分泌失調怎麼調理？治療這些病症，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液迴圈，由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣、補腎等治療，使情況得以改善。

  1.飲食調理

  飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。

  2.運動調理

  有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

  3.精神調理

  保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控製能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

  4.保證睡眠

  臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝係統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。

中醫推薦內分泌失調療養膳食

  清斑食療湯

  材料：絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

  做法煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。

  桃花白芷酒

  在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。

  早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。

  桃花豬蹄粥

  材料：桃花(幹品)1克，淨豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用；

  做法：淘淨粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。