補腎其實很簡單：便宜又管用的5大養腎食物

慢性腎病是健康的一大威脅，除藥物治療外，通過調整飲食也有助降低腎病風險。美國“愛女性”網站最新載文，總結出經科學證實的有益腎髒的食物。

大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。

羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。

並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡萝卜素凕钙，护肾作用最好。

蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。

蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎髒保持最佳狀態。

橄欖油。研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。

橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎髒的完美零食。

現在人們最重視的就是健康的問題了，尤其是許多的男性朋友們，男性的健康主要取決於腎髒的健康!相信很多的男性朋友們都知道腎髒對於自身健康的重要性。

男人補腎是非常重要的哦!你們知道男性朋友們該怎麼補腎嗎，有什麼好的方法嗎，今天就和小編一起去了解一下男人到底該如何補腎吧!

男人補腎要吃的六種食物 養生要從補腎做起

相信很多的人都知道腎髒在人體的重要性，腎髒幫助人體排出毒素，是人體最重要的器官之一!尤其是對於男性來說，腎髒更是有著非常重要的地位。

所以男性養生先養腎，平時補腎的食物都有哪些呢?來了解一下小編搜集的這些適合男性的補腎美食吧!

1、紅辣椒

紅辣椒中的關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)的垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。

2、雞蛋白

雞蛋白保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源的蛋白質含磷量更低。

3、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸繽等有益成分，这些都有助于清除䕶醅毒素，从而帛櫫腎諒负担。西兰花最简单的吃法是水煮後加临胡椒凕食盐。

4、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

5、魚肉

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎髒。

6、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎髒健康。