別再做「仰臥起坐」了！！美軍都打算廢除了！！！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

別再做「仰臥起坐」了！！美軍都打算廢除了！！！ 觀看人數：4829 　

 
在很多人的成長過程中，仰臥起坐似乎成了鍛鏈腹肌的代名詞。說起練腹肌，大家都想到做仰臥起坐！

就是這樣被神話的仰臥起坐，卻越來越不受待見！

還在用仰臥起坐練腹肌嗎？由於這個動作容易造成下背部傷害，《華爾街日報》報導，美軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。

美國《海軍時報》（Navy Times）近日發表社論說：「一些訓練已經很過時，像是用仰臥起坐訓練腹肌，現在已被視為下背部受傷的主因之一。」



 

大量的仰臥起坐訓練導致了傷病！

這條社論呼籲，美軍應在接下來的訓練科目檢討中徹底廢除仰臥起坐。

仰臥起坐過去被視為鍛鏈「核心肌群」好方法，但專家早已警告仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害。

專攻脊椎問題的加拿大滑鐵盧大學教授麥吉爾（Stuart McGill）接受《華爾街日報》訪問時表示，做仰臥起坐時脊椎要承受數百公斤的施力，長期重復對脊椎施加這麼大的力道，會擠壓到脊椎，甚至造成椎間盤突出。

sponsored ads
sponsored ads




知名健身課程P90X的發明人霍頓（Tony Horton）已經表示他不做仰臥起坐。

加拿大軍隊已經廢除仰臥起坐訓練，美國海軍也已經呼籲停止仰臥起坐。

美國海軍陸戰隊預計在明年6月出爐的新訓練指南中，檢討是否要廢除仰臥起坐。

不做仰臥起坐，有什麼訓練肌力的替代訓練呢？專家表示可以做平板支撐的動作，同樣可鍛鏈核心肌群。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作