盼了十個月，寶寶終於降臨，沒有人比媽媽更歡喜高興了，接下來便一門心思放在寶寶身上。其實，產後最需要關愛的是你，因為孕育分娩，你的身體發生了劇烈的變化，需要經過產後恢復這一重要的階段。

別光顧著寶寶 產後最需要照顧的是你!

生產是一個大“工程”，非常耗費精氣和元氣，坐月子就是恢復生理機能的一個重要過程，產後子宮、產道、骨盆、身體各項器官都在慢慢的恢復，萬不可因為寶寶終於出來了就想幹什麼就幹什麼。

產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到終生健康。專家調研發現，女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而傳統的家庭式“坐月子”對產婦的身體恢復存在諸多不利。

促進身體健康恢復，新媽媽坐月子得這樣做

月子裡整日臥床嗎?仍然堅持一個月不洗澡?如果你還用老傳統坐月子，那你就大錯特錯了。

產後及時進行小便

生孩子以後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早進行小便，通常情況下在生孩子以後四小時小便。因為在生寶寶的過程中，膀胱感到壓、體內黏膜充血、肌肉的伸縮能力變 下、會陰傷口發生疼痛。新媽媽們不喜歡於躺著的姿勢進行小便等原因，都容易發生尿瀦留，促進膀胱脹大，阻擋子宮收縮而引起生孩子以後出血或膀胱炎。

產褥期別“賴床”

很多人都喜歡讓準媽媽們生寶寶的後要躺在床，怕受涼。可是，生孩子以後6到8小時，媽媽在緩解消除後儘量不要“躺著不動”，第二天儘量下床走一走，這樣對生理機能和體力還有恢復比較好，還可以幫助子宮復原和惡露的排出。

哺乳刺激

刺激咪咪也能幫助子宮收縮。那麼，最好在生孩子以後讓寶寶儘快吃媽媽的奶水，只要寶寶一開始喝奶，準媽媽的子宮就會收縮，寶寶時不時地吸吮、時不時地出現這種反射刺激，會促進子宮的恢復更快。沒有餵奶的媽媽，也可以採取按摩胸部或是熱敷胸部的方式，刺激咪咪。

別當髒媽媽

生寶寶後沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常生寶寶的，沐浴能促進外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還對女性的外陰傷口血液循環有好處，對傷口的恢復大大 的有好處。假如女性是剖宮產，而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的做法，那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面蒙上一塊乾淨的紗布，別讓水正面衝擊傷口就行了。

按摩

在生孩子以後的前些日子裡，準媽媽們需要經常按摩子宮底，讓子宮肌肉剛到刺激收縮，也是刺激恢復的方式。

你的身體恢復的怎麼樣了?摸摸查查就知道

子宮承載著孕育生子的重任，它對女人來說意義重大，直接關係到你的健康。因此產後子宮的恢復狀況，是判斷女性產後恢復情況的重要依據。

1. 子宮恢復得效果怎麼樣可以通過子宮底下降來分析出來，通常的情況下看：在生寶寶的後第一天，子宮底可降落至臍部。自此，子宮底每天大約下降1—2釐米，2周左右進入盆腔與恥骨聯合平齊，這時從腹部便摸不到了。

2. 到了大約一個半月的時候子宮好像雞蛋那樣的大小，重量從一千克慢慢縮小到60到70g，並寬度慢慢變窄，硬度卻有了增加。這個變化過程，被稱為“子宮縮複”。每一位準媽媽都應在一個半月左右去醫院進行檢查，瞭解子宮縮複的情況。