女人每天10分鐘練出完美身材

 

　

　

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女人每天10分鐘練出完美身材 觀看人數：39 　

 


只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效的哦。

不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！

１、美化腰部、消除贅肉。


２、強化腹肌及腰背的肌腱。　

３、左右兩邊伸展運動。　

４、美化背部線條，預防頸椎病 。
　
５、手腳並用可以讓身體左右均衡

６、同時增加手部柔軟度。

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７、收緊腹部肌肉 。
　　　　
８、減去小肚腩 。　

９、增加腳部柔軟度結實臂部 .。

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
　　　　
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。


這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命地做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!

　

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