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優酪乳富含有利於減肥的鈣和蛋白質，

而且能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，潤腸通便，

是不可多得的減肥食物。

不過，優酪乳減肥不是隨便就能實現的。

只有將優酪乳與其他減肥食物靈活搭配，才真的可以看到瘦身效果！

有人喝優酪乳減肥，一個月就瘦了 3 公斤！

一起來看看他既美味又能減肥的優酪乳吃法吧....

1. 蘋果×優酪乳

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。

把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，

然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用，

蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

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2. 黃瓜×優酪乳 

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，

與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，

並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。

當你感到餓了的時候就吃黃瓜和喝優酪乳，

也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。

喜歡多動手的朋友可以嘗試不同的做法，

找到適合自己口味的黃瓜優酪乳。

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3. 紅糖×優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外，

還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，

營養成分比白砂糖高很多。

在優酪乳中加入 2 克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，

這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，

還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。

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4. 木瓜×優酪乳

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，

愛美的女孩們一定不會陌生，

把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，

並拌上優酪乳一起飲用，既減肥又豐胸。

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看起來是不是既美味又健康呢？下面還有更多....

5. 香蕉×優酪乳

 香蕉是大家鍾愛的減肥佳果，

香蕉營養高、脂肪低，

又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，

同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉優酪乳可幫助改善便秘情況，

可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，

再拌上美味的優酪乳，就製成了香蕉優酪乳。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，

配上優酪乳更容易使人感到飽腹，

能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

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6. 綠茶×優酪乳

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用，

喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用，

並能緩解便秘，防止小肚腩生成，

以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的人可以多喝點綠茶優酪乳。

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7. 乾果×優酪乳

優酪乳是低脂低卡食物，而每天配上80克左右的乾果是最好的。

乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘。

建議將乾果剪好後，撒在優酪乳上，或者拌勻來吃。

每天1碗，作為早飯來吃為佳。

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8. 紅酒×優酪乳

紅酒能美容，優酪乳通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。

因為便秘會令身體機能下降，從而導致各種疾病，

以及體內廢物得不到排出，積聚於體內，嚴重阻礙減肥。

而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，

結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內。

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原來搭配正確的食物一起使用， 優酪乳的減肥效果可以這麼強大！ 快點分享給親友，一起來恢復苗條身材吧！ 把好文章分享給朋友吧~