你知道不只男性，中年女性也會有體臭嗎？疲勞和雌激素降低，是中年女性體臭的主要成因。但也別擔心自己身上可能會出現中年體臭，現在氣味專家五味常明就要教你泡醋澡、攝取抗氧化及強肝飲食，幫你遠離惱人體臭。

五味常明表示，體臭形成的原因有以下幾點：

1.雌激素減少引發老人臭

雌激素能抑製皮脂氧化進而抑製體臭，但40歲左右開始雌激素便會減少。雌激素減少會使體內自由基增加以及皮脂氧化，產生一種名為2-壬烯醛的物質，也就是造成老人臭的原因。

2.更年期臉潮紅及汗腺退化

五味常明指出，更年期汗腺退化導致汗濃度高難以蒸發，且含有氨等多種具有臭味的物質，所以更年期的汗本身就會臭。另外，長年待在冷氣房導致汗腺無法感受冷熱而退化，也是形成臭味的原因。

3.壓力及疲勞也會形成疲勞臭

身體疲勞會使肝臟無法發揮正常功能，體內製造的氨無法藉由尿液排出並堆積在體內。因此排出氨的方式只能藉由汗液，導致汗液中的氨濃度增加。老化、過勞、壓力大都是使肝臟功能下降的原因。

4.比老人臭還臭的中年脂肪臭

中年脂肪臭味道有如廢油，30~45歲是中年脂肪臭纏身的高峰期，其臭味來源是丁二酮。汗液中的乳酸會製造丁二酮，減少乳酸的關鍵在於促進良好的血液循環。

【加醋熱水泡澡、飲食預防體臭】

1.喚醒休眠中的汗腺

乾淨的汗無臭無味，接觸到皮膚上的細菌、汙垢才會產生臭味。

【泡澡方式：】

1.在浴缸裝高度1／3～1／4，43～44度的熱水。
2.坐在小椅子上，身體前傾使手肘及膝蓋以下的部分都能浸泡在水裡，時間為10～15分。
3.若每天持續不只手腳，全身休眠中的汗腺都能恢復功能。

2.飲食抗氧化、強肝，從內部改善

皮膚表面出口堵塞會讓汗腺中的皮脂腺產生自由基，導致皮脂氧化成為過氧化皮脂，帶來體臭成分如脂肪酸或醛類。另外，提升肝功能也能防止疲勞臭上身。

抑製皮膚氧化的抗氧化物質：維生素C〈草莓、柚子〉、維生素E〈鰻魚、杏仁〉、兒茶素〈綠茶〉、多酚〈紅酒〉、異黃酮〈豆漿〉。

加強肝功能的物質：烏氨酸〈蜆〉、檸檬酸〈酸梅、檸檬、醋〉。

◎ 注意！充足睡眠拒絕酒精才是養肝根本

3.正確使用除臭產品

除臭產品通常內含殺菌成份，若大量使用會消滅人體好菌。另外，在背部、胸口、手臂、脖子使用止汗劑會使汗水無法排出調節體溫，容易引發中暑。使用止汗劑請僅於腋下及腳部。