腎結石（kidney stone）

是尿液中的礦物質結晶沈積在腎臟裡，有時會移動到輸尿管。它們的體積小至沙粒般，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻，引起劇烈腰痛，有時疼痛會延伸到下腹部或腹股溝。

腎結石病因可分為原發性、其他疾病及與飲食習慣有關。已經知道泌尿結石有32種成分，最常見的成份為草酸鈣，一般人的觀念總以為攝取過量的鈣會加速腎結石產生。然而有充分的證據指出，對許多腎結石患者而言，低鈣飲食和高結石率有關聯，反之亦然。

腎結石常見的症狀有腰痛、盜汗、痛到目眩、噁心、嘔吐（這是因為腎臟內壓力升高，影響到胃腸道的反應）、煩躁不安、腹部悶痛、血尿等。如果合併尿路感染，也可能出現畏寒、發燒等現象。急性腎絞痛常使患者痛不欲生，有人認為是最難以忍受的一種痛。

這次就要和大家分享幾個簡單的「居家療法」可以來預防腎結石的產生，但如果身體已經開始出現腎結石的相關症狀，還是得趕快求助專業醫師的協助哦！

1、多喝水

雖然會覺得有點不可思議，但是據國家腎臟基金會透露：「預防腎結石有效的方法之一就是多喝水，因此一定要讓自己的身體保持充足的水分。」

2、利用聲波治療

高能量的聲波可以穿過身體將結石震碎，同時也不會傷害到人的身體。這種非侵入性方法不僅可以減少痛苦，還可以使結石更容易從體內排出。

3、補充鈣質

國家腎臟基金會表明，低鈣飲食會增加患腎結石的風險，因此一定不能減少鈣的補充。牛奶以及其他的乳製品可以為你提供必要的鈣含量，能阻止腎結石。

4、減少攝取紅肉

根據哈佛醫學院的研究表明，紅肉等動物蛋白質會提高尿酸的含量，因此可能會導致形成腎結石。檸檬酸是一種可以預防腎結石形成的物質，然而高蛋白飲食會降低尿液中的檸檬酸含量。

5、熱敷

熱敷可以使腎結石的患者緩解疼痛，健康教練建議使用一個熱敷袋來熱敷後背，這是一種可以以最簡單的方法就緩解疼痛的方法。

6、適度的運動

適當的運動並保持健康的體重可以預防腎結石的形成。國家腎臟基金會表明，大量的運動雖然可能會對你的健康有益，但同時也有可能引發腎結石。

7、混合檸檬汁和橄欖油

根據研究表明，檸檬汁可有效分解結石，而橄欖油則是很好的潤滑劑，讓結石可順利排出體外。研究人員建議，可以一天喝兩次加入橄欖油的檸檬汁來預防腎結石。

8、控製鹽的攝取

根據哈佛醫學院的研究表明，高鈉飲食會引發腎結石，因為它會提高尿液中鈣的含量。而且控製鹽的吸收也對血壓和心臟有益。

9、蘋果醋

日常生活中蘋果醋有數之不清的好處，而它也是消除腎結石的自然良藥。蘋果醋是一種有效的體內清潔劑，不僅可以消除腎結石，還可以防止結石的形成。

10、調節飲食

可以多攝取像是西瓜、四季豆、石榴汁、羅勒和旱芹等食物，這些都是非常有效的抗結石食物。含有高水分的食物有助於身體保持水分，幫助預防並快速消除腎結石。

分享出去，讓更多人可以知道這些能預防腎結石的方法吧！