多眨眼也可潤濕眼睛，預防乾眼症。（網絡圖片）

人的淚腺有分泌淚液的生理功能，人通過不斷的眨眼動作，使淚液均勻地塗抹在角膜和結膜表面，便形成了淚膜。

淚膜使眼睛保持濕潤不幹燥，並且使眼睛不容易疲勞。一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，當人在注視快速變動的電腦熒光屏時，眨眼頻率降低，分泌的淚液也就相應減少了，眼睛的「潤滑劑」——淚膜也隨之減少，於是就引發了乾眼症。

出現眼睛發澀眼睛乾澀、視力模糊、感覺眼內有異物、眼睛紅腫等現象。同時，由於上班族長期身處在空氣乾燥且不流通的環境中，使淚液的蒸發速度加快，也容易形成乾眼症。

有乾眼症的人，如不及時改善，常會引起眼睛容易疲勞的現象，還會造成視力下降，甚至引發角膜炎、結膜炎等一係列眼部疾病。

如何預防乾眼症

在使用電腦時，上班族應盡量使用液晶螢幕，或者加裝一層視力保護屏。室內光線宜保持柔和，光線不可太亮或過暗。工作時要注意「中場休息」，每隔一小時左右，應閉目或者向遠處眺望十幾分鐘，最好遠看窗外的風景，以緩解疲勞的雙眼。多眨眼也可潤濕眼睛，預防乾眼症。

上班族每天可熱敷眼睛10~15分鐘，在工作期間可將雙手搓熱後，用掌心敷眼睛。

乾眼症吃什麼好

菊花茶和金銀花茶都有明目的效果，每天飲水的時候添加一些，即補充了水分，又能緩解眼睛疲勞，保護雙眼，一舉兩得。使用電腦的上班族常吃桑葚、番茄、木瓜、蘋果、菠菜、豌豆苗、青椒、捲心菜、茄子、扁豆、黑芝麻、芡實、紅薯、牛奶、奶製品以及黃綠色蔬菜和水果等食物，也可以給眼睛補充營養，使眼睛潤澤、明亮。

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