40 歲以後，這 7 種食物要多吃，減緩高血壓、痛風，對男性還有特別的好處！

 

　

　

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40 歲以後，這 7 種食物要多吃，減緩高血壓、痛風，對男性還有特別的好處！ 觀看人數：5122 　

 

40 歲以後，這 7 種食物要多吃，減緩高血壓、痛風，對男性還有特別的好處！

近日，日本新聞網站“IRORIO”刊文指出， 40歲以上的人， 不妨多吃以下 7 種食品。 1.燕麥 燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑 能降低血液中的低密度脂蛋白， 可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。 研究顯示，每天只要吃 3 克燕麥 就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。 2.櫻桃 櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。 每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。 3.杏仁 杏仁也是推薦給中年人的好食物。

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研究顯示，堅持每天吃60克杏仁， 4周之後便可讓血糖值下降9%。
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 4.深海魚 深海魚含有歐米伽3脂肪酸， 能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。 每週吃4次以上手掌大小的深海魚， 如金槍魚、三文魚、鯖魚等， 就能起到預防腦卒中的效果。 但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤， 所以蒸是比較推薦的烹調方法。
5.番茄 番茄富含番茄紅素， 在烹飪之後更容易被身體吸收， 能夠預防癌症和動脈硬化， 對男性前列腺也有好處。 6.大豆 大豆中的大豆異黃酮 能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。

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若50歲以上的女性 每餐攝取30克以上大豆， 堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%， 總膽固醇下降約5.5%。 另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。 7.牛奶 牛奶富含蛋白質和鈣質， 不僅能增加肌肉還能健骨。 年齡增大，對於鈣質的需求量上升， 每天都應喝點奶。 工作要顧，身體健康也別忘了！ 趕緊把這個健康資訊分享給朋友們吧～

　

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