這些行為易傷肝！不用說，你一定有

肝臟作為人體重要臟器，同時也是人體的造血中心和解毒中心。但在生活中，各種外界因素作用下，稍微不留心，我們的肝臟就有可能會逐漸出現負荷或是功能損害。

因而，日常的養肝護肝措施顯得十分重要。而生活中容易引起肝臟損傷的行為還有哪些？我們又該如何養護肝臟呢？

易傷肝行為還有哪些？

脂肪肝--油膩飲食

研究發現，人體連續吃一個月油炸食品，其肝臟會發生明顯變化。原因是經常吃油炸食物容易造成脂肪堆積，從而引發脂肪肝。而半生不熟的貝類、生蠔常帶有寄生蟲、細菌，人體一發生急性胃腸炎、痢疾，就容易引發肝病惡化，甚至肝昏迷。

酒精肝--過度酗酒

酒精是傷害肝臟的其中一個重要因素。酒精會影響肝臟淨化血液的功能，引起體內有害物質的積累，誘發肝功能損傷。除此之外，長期大量酗酒容易引起酒精中毒，出現酒精肝，甚至進一步引發肝炎。

肝損傷--外力引起

肝外傷是腹部外傷中較常見的嚴重損傷。人體肝臟負責消化毒、廢物的代謝，即使是很微小的肝臟損傷均有機會危及生命。例如外力撞擊、尖銳器物刺傷等因素引起的肝臟損傷。

加重肝毒性--不良生活習慣

新屋立即入住：許多的建築材料均含有甲醛等化學物質，尤其是剛裝修的新房，甲醛濃度更甚。而中毒性肝損害與甲醛汙染有關。人體吸入過多的甲醛會影響肝臟的解毒能力就可損害肝臟。所以，新房裝修好後，千萬不要立即入住，最好等上3到6個月再住。

晨起不及時排便：這也是加重肝毒性的一種。體內毒素主要的排泄包括尿液、汗液、糞便，人在晨起之後就應當儘快排出體內積累的尿液，以免毒素滯留進一步引起肝臟損傷。

長期加班熬夜：這樣的不良生活習慣也會影響肝臟自我修復能力。

其他：攝入過多富含色素添加劑的加工食品、不吃早餐的習慣，或者長期服用止痛藥等情況，均會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

日常該如何養護肝臟？

通過上述的內容，我們都瞭解到，酒精與不良的飲食習慣均有可能會引起肝臟的損傷。少量適度的飲酒有利於疏經活血，但過量飲酒的後果就適得其反了，多飲必傷肝！

因此，生活上要多注意酒精的攝入。飲食上切忌暴飲暴食，要保證食物中蛋白質、維生素、碳水化合物等的比例。也可增加具有養肝護肝食物的攝入，如綠色蔬果、枸杞等。

當然，想要養護好肝臟除了保證睡眠品質外，還要學會做情緒的主人。要學會懂得控製自己的怒氣，因為生氣、易怒情緒均有可能會使肝臟氣血淤滯不暢成疾。