不少愛美愛乾淨的朋友們，無論是在東西南北，到了寒冷的冬天也堅持著每日沖涼的習慣。其實這種看似講究的生活習慣，卻成了健康的誤區。冬日洗澡方式的不對，容易惹疾病上身!下面，我們先看看，寒冷的冬天洗澡有什麼要注意的吧!

1.每天洗澡

洗澡太勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：1.老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。2.膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。

2.長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

3.水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身 皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

4.飯後立刻洗澡

每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

在注意了四大禁忌過後，冬日洗澡最讓人糾結的還是乾燥的皮膚。一旦滋養不當，瘙癢過敏全部都尾隨而來。因此在冬季洗澡時，滋養皮膚，減輕瘙癢刻不容緩。

[每天洗澡加速皮膚老化？冬日洗澡有講究]

冬日洗澡注意事項

1.洗澡次數不宜頻繁。老年人一週一次。

2.洗澡時水溫以40℃為宜。瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水，但是過熱的水會增加皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更乾燥。

3.不宜搓澡。搓下來的“泥”是皮膚保護膜。搓澡過於用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

4.洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多。

5.冬季洗澡宜選用中性浴液：冬節洗澡的時候我們宜選擇中性沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐 裕後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

6.適量塗抹保濕護膚品。在洗完澡5分鐘內塗抹，防止皮膚乾燥起屑。

7.多喝水，多吃蔬菜水果和豆製品，減少體內水分的缺失。攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶;富含B族維生素的食物如胡蘿蔔等蔬菜，和膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激食物和酸性食物。

小心猝死！五個時刻千萬洗澡

1.血壓過低時不洗澡：洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

2.酒後不洗澡：酒精會抑製肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3.飽餐後不洗澡：飽餐後洗澡，表皮血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4.勞累後不立即洗澡：體力勞動或是腦力勞動後，休息30分鐘後再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5.發燒時不洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。