工作忙，生活節奏快，不知不覺中胃不好了，怎麼養胃呢？6大黃色食物養胃效果最佳，平時多吃些！！

• 南瓜：健胃消食的高手
  性味甘、溫平、無毒，入胃、大腸經，中醫來說能夠溫體、潤肺、補脾、促進食慾，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、體力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營養素，它的澱粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿蔔素含量是瓜類中最高的，胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒、美容等相當有效。
  食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

  

• 地瓜：補脾胃、益氣力
  地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
  地瓜營養豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發作。
  
  

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  又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預防便秘和某些腸道疾病。
  推薦食譜：拔絲地瓜

  

• 馬鈴薯：補氣、健脾
  馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
  推薦食譜：土豆南瓜湯

  

• 胡蘿蔔：健脾消食潤腸
  胡蘿蔔味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。
  
  

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  常吃胡蘿蔔能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控製食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
  推薦食譜：胡蘿蔔草菇雞肝粥

  

• 玉米：粗糧中的保健佳品
  玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿蔔維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
  食譜推薦：枸杞玉米五彩羹

  

• 黃豆：滋潤皮膚
  黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經常使用豆類食品，能補充蛋白質，滋潤皮膚、肌肉以及毛髮，使皮膚更加光滑細膩，富有彈性；使肌肉更加豐滿結實；使毛髮更加烏黑亮澤。
  
  

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  推薦食譜：黃豆燉豬蹄