恢復腸道健康，特別是結腸的健康，是今日追求自然健康的重要主題。因為結腸是食物殘渣和廢物長年累積的地方，因此恢復結腸健康，代表著要清除過去的宿便，同時也意味著給身體再次復甦的機會。多數自然療法的醫師們所採用的策略，大致來說都是非常簡單。 首先，讓腸道休息一段時間，減少不良食品的攝取，或是採用幫助排洩的飲食，象是生機飲食、蔬菜汁、或對身體有清潔作用的草本調理素。 配合清潔的步驟，健康飲食可以使體內的菌落恢復正常，再搭配益生菌和益生元。益生元是益生菌在腸道中的食物，需要兩個一起補，但是不用分開補，如吃亦舒堂益生菌，就可益生元和益生菌同補。

恢復腸道健康，特別是結腸的健康，是今日追求自然健康的重要主題。因為結腸是食物殘渣和廢物長年累積的地方，因此恢復結腸健康，代表著要清除過去的宿便，同時也意味著給身體再次復甦的機會。多數自然療法的醫師們所採用的策略，大致來說都是非常簡單。 首先，讓腸道休息一段時間，減少不良食品的攝取，或是採用幫助排洩的飲食，象是生機飲食、蔬菜汁、或對身體有清潔作用的草本調理素。

管不住嘴怎麼瘦 趕緊學會控製食慾

為什麼會有「食慾」?

食慾可以分為三種：

一種是「餓」：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦發出的信號是：我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水平下降到低於某個閾值)，這個時候就會引起進食行為~~~

一種是「饞」：如果離上一餐進食時間不久(而且上一餐飯量也正常)就想吃東西了，那很明顯，你只是「饞」了，饞的時候，大腦發出的信號是：我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是內啡肽，是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食慾的神經遞質)

還有一種是……你覺得你應該吃東西了。比如到了晚餐時間，其實你不是很餓，也不饞，只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食慾了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。

控製食慾的方法

先喝一杯水

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。

勒緊腰帶，活動四肢

勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。

增加生活壓力

壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑製食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你!

喝杯咖啡或綠茶

咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對減肥有幫助。

餐前吃點水果或糖

英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。