本書為你解開膝蓋疼痛的原因，教你正確保養膝關節，避免疼痛牽製行動力，你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！

你認為下列保養膝蓋的方法，

「對」還是「錯」？ 膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？ 膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？ 按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？ 多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？（正確解答就在本書中）

你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？

為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？ 本書告訴你正確實用的護膝方法，你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！ 下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服，上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？甚至有蹲下去，站不起來的困擾？ 本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識，更有運動防護的實戰解答，尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？

正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項，如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食，讓自己身體更有能量！

本書特色：

◎專業醫師審訂，名人好評推薦本書本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂，林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河專序推薦。

前跆拳道國手蘇麗文好評撰序推薦。

◎清楚點出保養的迷思與傷膝行為，完整了解膝關節疼痛的原因本書有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為，更適合有膝關節疼痛問題者，在就醫看診前，作為參考依據。

因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通，醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。

◎護膝運動示範，簡單易懂易學本書請專家教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。

◎本書也是一本簡單入門的跑步書，告訴你如何不讓跑者膝上身錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，本書最後一章完整的教你讓身體有能量的跑步方法，用對方法跑步，不再傷膝蓋。




 

作者簡介

《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵誌、公共衛生等類別的好書。

其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分別得到2007年及2009年國民健康局（現改製為國民健康署）「好書推介獎」的肯定；《照顧父母，這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞。

本書《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪知名骨科醫師、復建科醫師、物理治療師等，並由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂全書內容。

《大家健康》雜誌秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。