減肥前128斤VS減肥後94斤減肥需要信心和不懈的動力：長胖容易，減掉一斤肉肉卻很難。

所以在我們想減肥時一定按照自己的實際情況做好計劃，給自己一個能夠達到的目標，這樣才能有信心。





要時不時的鼓勵自己，想想未來瘦下來的美好生活，就有了減肥的動力!合理控製飲食：①在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐正常吃飯。

或者少食多餐，按時進行，形成習慣。

②食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。

主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。

(肉類，瘦魚肉沒長大的的魚要除去)③合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

④每天攝取1200毫升的水分。





產後健身運動：很多姐妹恐怕大都跟我一樣，生產完後在老一輩的照料下，吃好喝好很少下床走動。

其實，這一點很不好，在生產後最初那幾天不用一直躺著不動，適當的下床走幾圈活動下。

過了月子的話就不要拖時間，也不要找藉口說要照顧寶寶，只要你想瘦就一定能夠抽出時間合理安排去做健身運動。

運動4個月，不僅學到了健康的減肥理念，還學會了一些適合產後減肥運動。

今天就分享幾個瘦腹比較明顯的運動給大家，姐妹們可以學著做，非常簡單。

（為了更好的表達標準動作示範，以下配圖來源網絡。

）平板支撐：兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。

你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗爭。





即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結實。

改良仰臥起坐：躺在床尾，臀部以下留在床外，雙手放在身體兩側，手掌朝下放在臀部下方。

抬起膝蓋，讓大腿豎直抬起在腹部上方。

腹部用力，慢慢將腿平伸，讓雙腿和身體成一條直線。

然後再回到開始動作，重複練習多次。

這個仰臥起坐簡單易學，專門針對腰腹部的贅肉，所以，瘦腰的效果也很顯著。

一個月後，我就能感覺到肚子小了至少一圈。

半船動作：坐在墊子上，上半身往後靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀(見圖a)。

就這樣保持3個呼吸後，背部往後微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀。

保持3次呼吸，然後回復到起始狀態，重複10次。





上面是其他妹子的的減肥方法，下面小編和大家分享個產後瘦身運動，對你的鬆弛大肥肚是非常有效果的。