空氣汙染，農藥殘留，每個人體內都會存在毒素，如果不及時排除，就會導致毒素殘留影響身體健康。

方法

1. 1

   地瓜
   地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
   
   最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
   
   

   

2. 2

   綠豆
   綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
   
   

   

3. 3

   燕麥
   燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
   
   將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

   

4. 4

   薏仁
   薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
   
   薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
   
   

   

5. 5

   小米
   小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
   
   

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   小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
   
   

   

6. 6

   胡蘿蔔
   胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
   
   新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
   
   

   

7. 7

   山藥
   山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
   
   以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能

   

8. 8

   蘆筍
   蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
   
   綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
   
   

   

9. 9

   蓮藕
   蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。
   
   

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   蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
   
   

   

10. 10

    白蘿蔔
    蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
    
    如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。