在家就能完成的美容瑜珈☆【用戰士姿勢維持兩手臂的美麗曲線♪】

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

在家就能完成的美容瑜珈☆【用戰士姿勢維持兩手臂的美麗曲線♪】 觀看人數：182 　

 
夏天的腳步漸漸逼近，現在就由瑜珈老師大口真奈小姐來教大家，在家就能完成的簡單瑜珈姿勢。

這次就要來教大家，能修飾雙手臂曲線的《戰士姿勢》☆

【瑜珈的Point】
1. 呼吸的方式是重點☆從鼻子吸再從鼻子吐，使用腹式呼吸進行。
2. 意識身體的軸心(身體的中心線)。※小心別讓重心偏移
3. 每個姿勢都要注意讓肩膀放鬆，保持放鬆。
4. 維持動作的同時，進行5次左右的呼吸活動。（習慣之後可以依照自己覺得舒服的方式去進行）

〈1〉雙腳張開比雙肩還要寬的寬度

張開雙腳，相當於自己肩膀的兩倍寬☆ 

〈2〉單腳轉到側邊，另一雙腳呈現45°轉向內側的方向

〈2〉單腳轉到側邊，另一雙腳呈現45°轉向內側的方向

單腳的腳尖轉到側邊，另一隻腳的腳尖，往45°內側的方向轉。

sponsored ads
sponsored ads


〈3〉雙手臂舉到肩膀的高度，腳轉向最外側的部分開始彎曲膝蓋，臉也要同時跟著轉向同一個方向

〈3〉雙手臂舉到肩膀的高度，腳轉向最外側的部分開始彎曲膝蓋，臉也要同時跟著轉向同一個方向

從鼻子吸氣及吐氣的「腹式呼吸法」，做5次呼吸來維持這個動作。

上半身～吸及吐氣的同時，意識從肩胛骨向外伸展手臂。

下半身～大腿和膝蓋呈彎曲90度，吐氣時屁股的部份好像從正上方降落的感覺來進行。

此時提起骨盤，挺起腰部來進行是重點☆

這個戰士動作不只對兩手臂的曲線，對於下半身的曲線維持也很有效果喔◎
這次介紹了對於雙手臂有效訓練線條的瑜珈《戰士姿勢》。

在家裡也可以簡單鍛鍊的姿勢，請一定要在家嘗試看看喔♪

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作