隨著人們生活水平的提高大家對於健康越來越重視了，那麼有哪些途徑可以幫助我們獲得良好的鍛煉呢？除了去健身房還有其他的方式嗎？現在我們就為大家講解下常見的戶外運動方式，而登山運動就是讓我們獲得最好的鍛煉方法。

登山運動對身體的好處

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   專家介紹說登山不僅在身體上可以讓大家獲得良好的鍛煉，還可以在精神上和心理上給予大家很好的幫助，讓我們的心胸變得開闊。
   
   所以登山可以給我們帶來很多好處，登山是一項對身體有益處的運動，經常登山，可以增強肌肉力量、關節的柔韌性和身體協調能力。
   
   因為據科學研究發現隨著肢體運動，新陳代謝加快，全身營養物質和氧氣的消耗量加大，對心肺功能有十分獨到的強化作用。
   
   

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   經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
   
   

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   第一方面：治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。
   
   然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
   
   山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
   
   

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   第二方面：山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
   
   因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
   
   
   　　

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   第三方面：山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
   
   
   　　

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   第四方面：人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
   
   
   　

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   第五方面：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
   
   而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
   
   據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。
   
   

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   因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。