[ 七種健康生活習慣讓你擁有光滑肌膚 ]

 

　

　

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七種健康生活習慣讓你擁有光滑肌膚

據grandparents網站報導，人人都想擁有好肌膚，為了擁有靚麗肌膚，我們不惜購買大量護膚品，做各種Spa，但並不只有這些方法才能達到效果，喝水及健康的飲食也有很好的作用。此外，很多健康的習慣也會讓你的皮膚更健康，以下7種好習慣帶給你光滑肌膚。

七種健康生活習慣讓你擁有光滑肌膚

1、多喝杏仁奶

牛奶有益健康，但對皮膚並不好。皮膚病學家對牛奶製品與粉刺間的關係研究已持續多年，近期一項研究發現，喝牛奶能引發玫瑰痤瘡及其他炎症。紐約市皮膚病學家Whitney Bowe建議，可以多喝維生素D的杏仁奶，少喝牛奶。令人欣慰的是，奶酪及酸奶並不會引發炎症。

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2、縮短洗澡時間

長時間泡熱水澡能放鬆身體，但會導致皮膚乾燥。我們需要保護皮膚的濕潤層——脂質及水分的最外層。乾燥會引起皮膚裂紋，裂紋很容易引發炎症，導致皮膚更易老化，看起來無生機。Graf建議用溫水洗澡，最多洗5分鐘。洗完澡，做完3分鐘保濕處理後，再出浴室。

3、充足睡眠

充足睡眠能帶給你光亮、健康的皮膚。

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晚上休息得好，可以促進皮膚恢復活力，修復自由基損傷，生成新的膠原蛋白。如果無法獲得8小時睡眠時間，你的皮膚就會遭殃。紐約市皮膚病學家Jeannette Graf指出，「這是晝夜紀律的一部分。夜間，人體皮膚的pH值會下降，微循環會增加。」這種模式下，皮膚會減少毒素，創建健康細胞。因此，每晚確保7至8小時的睡眠時間。

4、定期鍛鍊

健康有益總體健康，對皮膚也有好處。運動能提高循環，幫助身體（包括皮膚）減少毒素。

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Graf指出，「運動刺激淋巴係統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。」血液由心臟輸送，而淋巴係統不同，身體的運動才能促進淋巴係統的運動。運動加速清理毒素，讓肌膚充滿光澤，更加健康。當淋巴係統不活躍時，皮膚就會無生機，甚至出現蠟黃色。另外，記得多喝水。

5、冥想

壓力會影響皮膚，導致皮膚無生機。壓力越大，皮膚越糟糕。每日冥想能有效減輕壓力，平衡身體荷爾蒙，減少血液壓力，刺激淋巴排毒。每天花幾分鐘時間讓自己放鬆，關注呼吸。

6、使用健康護膚品

護膚品對皮膚有好處。

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在很多亞洲國家，女性每天早上都需做好皮膚基底處理或塗抹BB霜，這樣增加了保濕及SPF防護，能保護肌膚。只要你選擇的護膚品不含矽樹脂及礦物油，那塗抹護膚品比不做任何防護要好。

7、用綠茶代替咖啡

一位營養學家指出，「要我給出抗老化的一個方法，就是不要再喝咖啡。它脫水，能促發炎症，也有加工成分。」可以用綠茶代替咖啡。綠茶中含有大量抗氧化劑，能對抗自由基傷害，保護身體係統，包括皮膚

　

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