治療失眠的方法都是什麼

 

　

　

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治療失眠的方法都是什麼？失眠是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來很大的影響，針對這種疾病根據調查目前還有很多人不是很了解，那麼關於這種疾病的治療方法都是什麼呢？下面一起來了解一下吧。

　　一、睡前四小時內不要做劇烈運動。

　　二、水錢三小時內不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午覺。

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　　五、一直到有睡意時，才睡午覺。

　　六、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。

　　七、睡前只宜八分飽。

　　八、每天早上固定七點或八點起床。

　　九、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小時，不要談論煩人的事。

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　　綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家帶來幫助，那麼關於這種疾病如果大家還有不明白的地方可以撥打我們的熱線，我們有專業的醫生為您解答，最後祝大家身體健康。

　

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