酸奶裏加上它，排出頑固便秘、3天平肚子減5斤！

水果、穀物、堅果……說到添加到酸奶裏的東西，大家都會想到這些對美容有益的食材，但若想要消除便秘及減肥的話，還是建議搭配白蘿蔔泥。

白蘿蔔泥搭配酸奶看似不可思議，但卻有著「能將頑固便秘也一起排出！」的評價喔。接下來就將為大家介紹酸奶搭配白蘿蔔泥的秘密為何。

■酸奶＋白蘿蔔泥的消除便秘效果

大家認為白蘿蔔泥搭配酸奶有什麽樣的效果呢？白蘿蔔泥及酸奶單吃時也能消除便秘，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加並減少惡玉菌就可調整腸道環境平衡。

另外白蘿蔔泥含有豐富水溶性食物纖維，可軟化腸內僵硬的宿便，並促進其排出體外。

■腸道水腫是什麼？

接下來就為大家介紹「腸道水腫」，腸內環境惡化會導致發炎，含有多餘水分的腸道就會水腫。腸道水腫會使腸道功能失效，讓脂肪逐漸堆積並陷入惡性循環。便秘三天以上、經常使用便秘葯或肚子很硬的人，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿蔔泥優格來去除水腫情況。

■搭配蜂蜜效果加倍

讓白蘿蔔泥酸奶展現最大效果的重點在於添加蜂蜜。蜂蜜雖然不含食物纖維，但所含的寡聚糖是善玉菌的一種，更能成為比菲德式菌的飼料，可使善玉菌增加以成為理想的腸道環境。

過去也曾介紹過蜂蜜所含的酵素可分解蛋白質、幫助消化，更能攝取鉀來調整體內水份平衡，有著相當多加分效果。

■白蘿蔔泥酸奶減肥法

食用白蘿蔔泥酸奶後能夠先感受到排便暢通的效果，持續後容易便秘的人也能排便暢通，接著就是「體重下降」的效果的。

不易堆積老舊廢物的身體能增加新陳代謝改善因混沌寫意而造成的肌膚問題，更可能成為不易水腫的纖瘦體態，這正是白蘿蔔泥酸奶可幫助減重的原因。

■電視也持續介紹

白蘿蔔泥酸奶在『あのニュースで得する人損する人』（日本電視台）、『白熱ライブビビット』（TBS電視台）等日本節目中都曾介紹過。

例如在節目『中居正広の金曜日のスマたちへ』（TBS電視台、2015年9月4日撥出＜目前名為『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』＞）中，長年深受便秘所苦的日本女星伊藤和枝及春香Christine，就挑戰了白蘿蔔泥酸奶等方式讓排便順暢，同時也讓小腹成功瘦下了。

■白蘿蔔泥酸奶食譜

白蘿蔔泥酸奶的製作方法相當簡單，白蘿蔔磨成泥後加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿蔔泥及蜂蜜各兩大匙。

大家在意的口味問題，其實白蘿蔔泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了。另外，將白蘿蔔磨成泥時會出水，其水份也含有許多營養因此最好將水分及白蘿蔔泥一起放入酸奶中。

■什麼時候吃最有效？

想要以白蘿蔔泥酸奶消除便秘的話，最好在晚餐後食用，腸道會在入睡後進行活動，因此晚餐後食用最能有效促進腸道活動。若平常有早餐食用酸奶習慣的人也能搭配白蘿蔔泥，不一定要強迫自己在晚上食用，有嚴重便秘煩惱的人請務必嘗試看看