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甜點中午前吃掉就好! 星級教練教你瘦身也能大口吃的自然飲食法 觀看人數:284
如果你也和我一樣喜歡吃甜食,恭喜你,減肥真的不需要特別節食戒口,連甜食都可以入口!不過可別到晚上才吃,最好盡量在午間吃完。
只要記得盡量掌握少量多餐原則,最理想的進餐間距是:起床後1 小時內吃早餐,之後每隔2 至3 小時再進食,讓新陳代謝保持順暢,睡前3 小時不要再吃。萬一因為晚睡嘴饞想吃宵夜,那麼可以吃一點點面包、餅乾或水果。
吃飯時的速度也盡量放慢,因為吃得太快,身體會不知道已經飽了,而吃下過多的量。並且不要吃太多醬汁、醬油,避免過多的脂肪、油炸食物,都是可以讓我們自然飲食的方法喔!。
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甜點中午前吃掉就好! 星級教練教你瘦身也能大口吃的自然飲食法
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