《讓失眠遠離你的六個絕招！》總之就是妄想全開就能睡的好！

 

　

　

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《讓失眠遠離你的六個絕招！》總之就是妄想全開就能睡的好！ 觀看人數：5347 　

 

人人大概都有過失眠的情況，失眠時整個人都睡不著實在很痛苦啊！

如果你還是被失眠所困擾著，那就試試以下六招吧！




 


1、泡熱水澡

研究顯示，睡前泡個熱水澡能助眠，當我們洗完後出來體溫會稍微降低，這個時候大腦就會覺得好像該睡覺啦～




 


2、吃些點心

有時候肚子太餓也會讓你睡不著，怕胖的話可以吃點低熱量的點心（低卡餅乾、香蕉等），肚子裡有點東西抑製飢餓時分泌的生長激素，就會比較好睡了。




 


3、算數學

睡不著就去算有難度的算數問題吧！（遞微積分），研究顯示算數能幫助入睡。



但如果你是算數會越算越興奮的人，就放棄這招吧...




 


4、妄想

想些愉快的事情放鬆身心，可以幫助入睡唷～

但請不要想會讓你越來越亢奮或性奮的事情，那可是會有反效果的XD




 


5、打哈欠

你可以表現出你想睡的行為，打幾個哈欠，讓身體深深埋入床中，假裝你很累，欺騙大腦和身體，讓它以為你很累、得睡了。




 


6、盡量保持清醒

研究發現，逆反心理行為可以產生相反的效果，簡單來說就是睡不著的話乾脆就讓自己保持清醒吧，你試圖保持清醒的話反而會更快入睡唷～

不過這不能依靠外力，所以你只能努力睜眼保持清醒或走動，不能用3C產品或看書！



希望以上這幾招能解決你失眠的方法啦～

如果你身邊有常常失眠的人，就把這篇轉給他/她看吧！

　

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