天氣變熱了，沒事就想來杯飲料來解渴降溫

但是你知道有一些飲料，越喝對身體越差嗎～？





◆檸檬汁



市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴

但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面！

不只營養流失還增加更多的卡路裏，根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。







◆糖水



有些人覺得水沒味道不好喝，習慣買有各種口味的糖水

雖然上面都會標榜添加各種營養成分

不管營養成分是否為真，但是添加的糖分各個都高的嚇人～



建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。







◆果汁飲料



果汁健康又好喝，但是市售果汁多不是100%的純果汁

而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意囉！





◆冰沙



一杯雞尾酒冰沙的卡路裏就高達880大卡

正在減重的朋友一定要特別注意！





◆減重奶昔



常常聽到身邊的人參加一係列減重課程

特別是飲食的話，早餐只能喝他們家的奶昔

而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多



這邊建議喝這些產品之前最好先查看製作成分，確保糖分沒有過高。



小編以前也被強迫推銷過，親身試驗告訴你這個很痛苦、後續效果又很差(〒︿〒)





◆鮮奶油咖啡





很多人愛喝咖啡，不過更受喜愛的仍然是添加糖份和奶精的咖啡飲料

但這邊提醒每一杯咖啡添加 2%奶精和糖份，可是會直逼800卡路裏喔！





◆酒精成癮



根據報導指出，酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率！





◆無糖汽水（零熱量汽水）



無糖汽水雖然特別註明沒有使用糖份

但是其中的代糖成分，營養師也不鼓勵攝取。







◆氣泡飲料



氣泡飲料根本是卡路裏製造機！

為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好～





◆能量飲料



能量飲料包含了太多咖啡因和糖份

喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症

如果要提神的話，綠茶也是不錯的選擇～





以上１０種飲料，常喝的人要注意哦！

不過如果偶爾喝的話，應該還好，凡事不要太過量才是上策～



也許有人會問，那到底要喝什麼？



▼喝水啊！



當然，如果不喜歡喝白開水

自製不加糖的的茶、現榨果汁，也是很棒的選擇～