進入夏天以後，紫外線指數已達到年度最高等級！

一不小心就會造成肌膚暗沉或雀斑，甚至是皺紋等，加速肌膚的老化。

因此塗防曬油是必備的！此外還要掌握預防紫外線的關鍵，也就是體內保養。

讓身體隨時充滿含美白效果的成分

美白是有即效性的，在紫外線最強的時期最需攝取的營養就是維他命C，不但能夠預防肌膚暗沉與雀斑的生成，也有改善的效果。

此外，促進肌膚新陳代謝的維他命B2、讓黏膜組織維持健康並賦予光澤的維他命A、以及除去活性氧類保持年輕肌膚的維他命E等，均衡攝取這些營養是很重要的。

就像在喝美白點滴！　強力推薦3大果昔

將富含美白成分的食材製作成果昔，用喝的不旦可減少內臟負擔，還能迅速地將美白效果傳達到體內。

接下來就要介紹強力推薦的3個食譜！

1.甜椒×葡萄柚×菜苗

甜椒是蔬菜裡含有最多維他命C的食物。

葡萄柚則是含有豐富的維他命C和促進維他命C吸收的維他命P的水果，一起攝取這些食材能夠讓美白效果加倍。

再加上可以抑製黑色素，具有解毒作用和抗老化作用的超級食材－－花椰菜苗，就能夠製作出讓你恢復年輕肌膚的最強果汁。

食材

甜椒　半顆

葡萄柚　半顆

菜苗　10g

水　100g

蜂蜜　依個人喜好

2.奇異果×紅蘿蔔×高麗菜

奇異果的維他命C和礦物質的含有量可說是水果中的最高等級。

此外，紅蘿蔔也富含具有美肌效果的維他命A，可抑製黑色素生成並改善暗沉和雀斑的植生素。

再加上含有豐富維他命C和膳食纖維的高麗菜，就靠這個相乘效果來打造白裡透紅的美白肌膚吧！

食材

奇異果 1顆

高麗菜 50g

紅蘿蔔 半顆

水 100g

蜂蜜 依個人喜好

3.豆漿×芹菜û鰳梨

豆漿富含維他命B1、B2、B6、維他命E等美肌維他命，是非常優秀的飲品。不僅含有美白效果，還能促進肌膚的新陳代謝並有預防老化的效果。

此外，芹菜也富含具美白效果的維他命C與改善肌膚暗沉的鐵質，再搭配富含維他命的鳳梨一起享用吧。

食材

豆漿 150g

鳳梨 1／4

芹菜 10g

蜂蜜 依個人喜好

什麼時候攝取是最有效的呢？

想要擁有吹彈可破的美白肌，就必須讓體內時常充滿維他命。不過，就算大量攝取維他命，2、3個小時後也會隨著尿液一起排出體內。因此，盡可能選在早上或晚上攝取吧。

減肥中的人只要不在果昔裡添加蜂蜜，就不需擔心發胖的問題，即使在睡眠過程中也能活化美肌細胞哦。

與其靠營養補充品補充維他命，果昔不但吸收率高又好喝，更可說是能喝的美白點滴！

請大家參考看看，讓我們一起努力打造閃閃發亮的透明美白肌吧。