床上6分鐘體位，睡前舒緩血管操

 

　

　

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床上6分鐘體位，睡前舒緩血管操 觀看人數：263 　

 

血管疾病（diseases of blood vessel），主要指動脈粥樣硬化、炎癥性血管疾病、功能性血管疾病、血管的真性腫瘤性疾病等。其中以動脈粥樣硬化最為常見。


人類疾病死亡原因中已接近首位。它雖廣泛侵犯各型動脈，但主動脈、冠狀動脈、頸動脈、腦動脈卻是主要罹患部位，因而心肌梗死和腦梗塞成為這種血管疾病的主要後果。


除真性血管組織腫瘤與少數先天性血管疾病外，多種血管疾病，不論是器質性或功能性，其基本病理改變為血管腔狹窄（器質性或痙攣性）

或閉塞，使器官（心、腦、腎、腸道及肢體等）罹患缺血性改變（急性或慢性）。部分血管疾病呈現限局性擴張為瘤樣病變。

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動脈瘤一旦形成多逐漸擴大，不經治療多數有突然破裂致死的危險。

今天呢，無論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對身體都會很好的。重復兩三遍，每日一次，就能起到鍛練下肢，疏導血管的作用。

☞仰臥，雙腿伸直擡高45度  |  2分鐘


☞坐起，小腿垂於床下  |  2分鐘

☞再平臥，腳尖一繃一放  |  連做2分鐘


動作非常簡單，更適合家裏的老人哦~

　

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