以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

方法/步驟

1. 1

   兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。
   
   （美背）

   

2. 2

   雙手抱頭，上身直立做下蹲。
   
   （美臀）

   

3. 3

   雙手攤平，依次左右搖擺身體。
   
   （美腿）

   

4. 4

   身體站直，左右腳依次轉圈圈。
   
   （美腿）

   

5. 5

   身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。
   
   （美腰、美腹）

   

6. 6

   身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。
   
   （美腹）

   

7. 7

   身體側躺，雙手抱頭向上起。
   
   （美腰）

   

8. 8

   身體坐直，依次往左右雙吸腿。
   
   

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   （美腹）

   

9. 9

   雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。
   
   （美腹、美胸）