人要注意三個半分鐘,三個半小時

 

 

 

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人要注意三個半分鐘,三個半小時 觀看人數:109  

 

醫生經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時。」
三個半分鐘就是


1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。
2. 坐起來後,又坐半分鐘。
3. 兩條腿垂在床沿,又等半分鐘。


經過這三個半分鐘,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡)!不必要的心肌梗塞!不必要的腦中風!


三個半小時,就是
1.早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但要因人而異,運動需適量。
2.中午睡半小時,這是人生理時鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。

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老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午很需要休息。
3.晚上6~7時,慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

 

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