懷孕期間媽媽們為了寶寶的健康，都不會進行節食行為，深怕一不小心就傷寶寶的健康，不過，產後身材大變形，讓愛美的女孩們還在無法忍受，如何產後甩肉不甩健康，就要.....！！

產後瘦身5原則

1.減重，等坐完月子再說。
媽咪剛生完小孩時，身體還處在很虛弱的狀態，所以專家建議媽咪們不應該在剛生完小貝比後立刻進行減重，最快也要等到坐完月子或是產後6周，才不會讓自己瘦身不成還丟了健康。

2.不要，刻意節食。
當媽媽不容易，不但要照顧小貝比，還要讓自己剛生產完的身體恢復體力，這都需要很多的能量，因此媽咪們就算想瘦身節食，還是盡量讓自己每天攝取至少1800大卡的熱量，才不會讓自己內分泌失調或沒體力照顧小孩。

3.吃營養食物，補充DHA。
產後身體需要大量的營養素才能恢復能量，吃深海魚富含豐富的DHA和omega-3不飽和脂肪酸，對大腦和神經係統復原有很大的幫助。

日常生活就可做的產後運動

1.縮小腹運動
在懷孕期間，腹部的肌肉會因為子宮的擴張而被拉鬆，當生產完後肚子的肌肉會因此變得鬆弛垮垮的。

產後瘦身食譜快速恢復身材

玉米粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯 10杯、鹽適量
做法：胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
減肥功效：玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，對於女生來說是很不錯的，而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素 A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。



黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。

減肥湯，甩肉不甩健康

產後的女生想要減肥的話，會比產前要困難很多，因為皮膚在懷孕的時候受到了拉扯，瘦身的同時還要緊緻肌膚，所以飲食的搭配是非常重要的，而且產後為了保證母乳的營養，不能進行太過於極端的減肥法，那麼瘦身湯就很適合哦，保證營養和母乳的同時，也能消耗你過多的熱量和脂肪。



雜骨菌菇湯（能給身體排毒）
材料：豬雜骨200克，各類菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆。
做法：先將豬雜骨洗淨，鍋裡燒開把雜骨放入綽水後，撈出沖洗乾淨。綽過水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放薑、料酒，幾片西洋參，煮開後轉小火煲半小時。

番茄炒鮮菌（能延緩衰老）  
材料：番茄2個，鮮菌250克，適量的蔥。
做法：番茄洗淨切塊,鮮菌洗淨備用。鍋內放入適量的食油開大火。鍋熱後倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。加入小許黃酒及水燜燒。菜熟後加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。  
功效：番茄中富含番茄紅素，不僅對心血管有保護作用，還有著極強的抗氧化能力，能延緩衰老、塑身的功效呢。



菌菇菠菜湯（能美容養顏、瘦身）
材料：平菇15克，香菇10克，菠菜，枸杞。
做法：菇焯5分鐘，平菇撕條，香菇去根，根切段，備用。帶根菠菜焯好。爆鍋炒菇，3分鐘，加高湯，鹽，枸杞，燉煮40分鐘。最後，加菠菜，開鍋，即可。  
功效：不僅能夠滋補身體，還能幫助產婦瘦身呢!趕緊試試吧。



擁有纖細苗條的身材是所有女性一生當中，拚了命去追求的一件事，不過，偉大的媽媽們，為了讓自己的小孩在肚子裡時能健康，生下來時也能成為頭好壯壯的小寶寶，懷孕期間吃很多很營養得食物、養胖自己，真的很偉大，生完小孩後又要花很多心力與體力來照顧小孩，因此，不健康的減肥方式，不但沒效還傷身。

所以，試試健康的產後瘦身方法、產後瘦身運動與試試營養美味又有助瘦身的產後瘦身食譜，讓媽咪們，甩肉又不甩健康。