女生痛經時別只說「多喝熱水」

 

　

　

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女生痛經時別只說「多喝熱水」 觀看人數：418 　

 



不少女生再月經要來的那幾天會出現許多身體不適的狀況，如腰痛，讓妳不管是走著、坐著還是躺著，覺得怎麼做都不對。



其實在月經快來的時候，女生身體的體內激素會出現特殊變化，讓你的骨盆會略微擴張，導致維繫骨盆的韌帶變得比較鬆弛，因此身體的肌肉、肌腱以及關節的運作會需要更費力，而會增加負擔，最後就導致腰痛。
 


專家推薦以下幾種緩解腰痛的小動作，有經前腰痛問題的女性朋友可以試試看！

生理期來的期間，女生血液循環本來就比較不好，然後會更不好，而偏偏體寒會加重腰痛的情況，因此，想辦法做好腹部保暖，有助舒緩腰部疼痛。此外，女生在夏天時，要盡量避免穿露肚臍的衣服，在冷氣房裡要穿外套來保暖身體，都可減緩經前疼痛。



此外，女生如果骨盆歪了，也會加重腰痛的情況，這時就可以在家做蛙資操，來矯正骨盆歪掉。
 


蛙資操做法：女生像青蛙一樣趴在床上，讓自己的臉朝向左邊，然後把左手放在臉邊，接著把右手擱在身邊，然後一邊扭動腰部，接著一邊把自己的左膝蓋推向臉部的方向，這樣一上一下反復3至5次，接著換邊進行即可。

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另外，女生平時多吃杏仁和花生和洋蔥及韭菜等等食物有助血液循環，也可以減緩疼痛。

　

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