由於內臟機能低下而導致肥胖一般身體表現為以下幾點，下面給自己做個檢查吧！

　　1、容易長痘痘和痤瘡

　　2、水桶腰

　　3、摸著肚子的時候，感覺冰冷和僵硬

　　4、空腹時感到胃痛

　　5、有慢性便秘

      6、腳掌僵硬粗糙

　　7、肩膀和背部僵硬痠痛

　　8、用餐後下腹突出

　　9、生理痛和生理前症候群表現嚴重

     10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛

 

腳掌按摩

動作:

　　一隻手壓著腳掌，用另一隻手食指的第二個關節用力按壓位於腳趾頭的「大腦半球」的區域。然後用拇指指腹按壓位於腳掌內側的「胃」和「十二指腸」區域，另一隻腳也做同樣的動作。

腳掌按摩

一、按摩下腹部

動作1：搓揉大腿根

　　雙腳打開到與肩同寬，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒兩端，放在左腿腿根上，上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。

動作2：均勻按摩下腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。要按摩整個下腹部。

動作3：按摩腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始向上移動，並在腹部畫圓，用力按摩腹部。在按摩的時候，腹部要放鬆。

動作4：向上推腹部

 

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，放在下腹部上，然後用力向上進行搓揉，就像把下腹部的贅肉向上推一樣。

二、按摩上腹部

動作1：向下按摩上腹

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向，用力向下進行按摩。相反一側也做同樣的動作。

動作2：按摩肋骨和肚臍之間部位

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。

動作3：按摩整個上腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始，向上經過肋骨下方，在上腹部畫圓，用力按摩整個上腹部。

動作4：按壓胸口窩

 

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，一邊呼氣，一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放鬆，不要用力，在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。

小結：這套動作首先是刺激反射區的「胃、十二指腸、大腦」區域，提高內臟的機能。然後，按摩從上腹到下腹部位。內臟機能提高的話，身體代謝能力也會提高，就可以形成易瘦體質噢！只要跟著動作學習，相信1個月過後，會看到一個身體健康又苗條的自己。