據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌症、腦血管疾病、心髒病和糖尿病。以下11種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

　　1.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

　　2.黃豆。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

　　3.南瓜子。

　　4.胡蘿卜。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。

　　5.海鮮。海鮮可以增強性能力。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

　　6.大蒜。大蒜具有較強的殺菌力，提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

　　7.高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分，可以對抗壓力。

　　8.全麥面包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

　　9.深海魚。深海魚對心髒血管特別有益。美國心髒病協會建議，一星期至要吃兩次魚。

　　10.綠茶。綠茶富含維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少營養素。綠茶具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、血壓的黃酮類化合物等。

　　11.紅酒。

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