濕氣存於體內多表現為身體困重，精神疲乏，頭昏發蒙等。而體寒是身體內有寒氣，包括脾胃虛寒或者肝腎陽虛，以身體怕冷為主要表現。

體濕的癥狀
體濕即為體內濕氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裏講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼別扭。另外大便長期不成形，粘馬桶不易沖掉。

體寒的癥狀

“體寒”，以中醫看，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對於病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、裏、虛、實、寒、熱”這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復期長。

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關節部位易酸痛。

6、口腔內易發炎，易長口瘡。

7、容易便秘，經常覺得肚子漲。

8、生理期紊亂，天冷後易延期或量少（女性）

9、皮膚乾燥易幹裂。

10、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差。

　　
以上就是體寒和體濕的不同表現了。大家一定要根據自身表現出的癥狀分辨清楚自己的體質是什麼，這樣才能更好的改善自身的健康狀況。

最後一個很重要也是很現實的問題——應該怎麼辦？

驅寒祛濕，一個非常有效的方法就是艾灸，尤其是用我們自製的中藥艾條施灸，則會有事半功倍的效果。

艾條選好，我們來看看具體怎麼灸吧
  

驅寒、祛濕既然有有著不同，我們的灸法上則需要有針對性。

【驅寒灸法】選取神闕、命門、足三裏、湧泉，采用溫和懸灸，每個穴位15到20分鐘。

【祛濕灸法】選取關元、中脘、豐隆、承山、解溪、足三裏，采用溫和懸灸，每個穴位15到20分鐘。

有條件的朋友，還可以在背部配合梅花針刺血拔罐，這樣效果會出來的更快，更明顯。
   

以上灸時註意避風保暖，灸後別著涼，別立即洗澡。
   

艾灸治療此類問題，安全且效果明顯，唯一的問題在於是否能堅持的住。
   

祝您健康！