女人睡前做這幾個動作，想變胖都不容易阿！！！ EZGOE

貼牆站立貼牆站立瘦身法也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線盡量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

腹部按摩以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

足浴足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恆熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。足浴的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的足浴方法，能達到的最理想狀態。

全身浴不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。

熱門推薦

肝臟「癌變」早期，入睡時會有3個「表現」，真希望你一個沒有！

養生去風好喝又清香的~【班蘭香茅茶】冷喝熱喝都一樣好好喝，喝的時候再加檸檬片，更是贊

每天下蹲拉筋5分鐘，身體堵塞全疏通，瘦全身展筋骨

快速入味好吃——阿基師教你五道夏日涼拌菜，這肯定要收藏分享啦！

美容效果高的肉類是哪幾種呢？可以讓你變美的肉類及其特徵

香蕉對女人有多厲害？這真的很誇張阿！！最好每天都帶根香蕉在身邊！！

抗寒流就靠這味！臺北精選七間石頭火鍋暖胃囉

「夏克立」年輕時竟然帥成這樣…難怪「夏天」長得那麼美！！真的是同一個人嗎…

我很愛吃蔥油餅但又不會自己做，老爺爺5個超簡單步驟煎出金黃色神級蔥油餅讓我這料理白癡都會了！

沒有人相信他們是一對“雙胞胎兄弟”，在知道他們“完全長得不像”的原因後…所有人都淚崩了！

最適合晚上吃的10道減肥菜，吃了不怕胖！

雞蛋煮著吃損失太大了~愛吃雞蛋的看看吧！

日本料理美食餐飲：壽司種類

它是水果，卻被尊為「藥王」，獨有8大功效，夏天吃對身體最好！

這些人本想在橋上觀看山洪爆發，沒想到接下來「發生的一幕」竟讓他們永生難忘！

每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！

橘子檸檬一起吃會出事？四種不可「混搭」食物組合，胃腎病人絕對不能碰！

哪裡不舒服，就吃哪種水果，看完後一定記得分享！