什麼是胃灼燒？

胃灼燒可能會在當您吃下刺激性食物，如過油、過辣或過酸的食物時發生，也可能是胃食道逆流的一種症狀。

根據國外健康網站「Healthline」報導，症狀大概是這樣的，伴隨著輕微的打嗝，以及帶來從胃部到喉嚨範圍的灼燒感。英文俗稱為「燒心」，象徵著整個胸腔不適的灼燒感。

胃灼燒時，我該怎麼做？

1.      換穿寬鬆衣物，減少衣服的緊迫感

過緊的衣服會壓迫腹部，會加強胃部灼燒感、食道灼燒感。

2.      飲用小蘇打水(250ml水:5G小蘇打粉)、口香糖

小蘇打水可以中和胃酸的酸性，讓胃灼燒感減低。

口香糖咀嚼時分泌的大量唾液，則可以讓胃酸稍微被中和與輕微緩和它帶來的傷害。

3.      若有菸癮者停止抽菸

菸癮對人體的害處在此不再多言，但在此向各位癮君子提醒，抽菸會對您的不適感有著暫時性的舒緩，但胃灼燒感絕不會因為香菸而帶來緩解。

4.      更換姿勢

若您方便站起身來，不要猶豫，立正站好、背板打直；若您現在因為各種原因不方便起身站立，至少維持著讓上半身挺直，臥於床者可呈現臥坐姿態──總而言之，不要讓胃酸太容易衝上食道、喉頭。

5.      服用藥物

可以藉由服用藥局內販售的藥物解除胃灼燒的不適感。

預防四方法

此外，作為胃灼燒的預防，您也可以遵守以上四個方法，可以降低胃灼燒發生的機會：

1.      飽食後勿直接躺下

2.      晚餐與睡眠時間至少間隔三小時

3.      少吃刺激性食物

4.      維持正常體重

而若您一週發生超過兩到三次胃灼燒的症狀，請速洽醫生專業協助，莫錯過黃金治療時機。

原文出自 http://www.healthline.com/health/gerd/heartburn-relief#Overthecounter8