氣血不足的人，免疫力也會變差，「精氣神」也差，更容易患上各種疾病。特別是女性，氣血充足與否，直接關乎到你是否患有婦科病，也關係到你的皮膚、氣色等等。

如何判斷自己氣血足不足？方法很簡單，通過手上的5個地方就能知道，方法簡單，每個人都能在家自測。

1、看溫度

如果你的手一年四季都是溫暖的，說明氣血充足；如果手心偏熱、易出汗、時常冰冷，表明你氣血不足。

2、看指腹

與年齡無關，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

3、看青筋

正常情況下，手指上不應該青筋。手指有青筋說明氣血不足，如果在食指上看到青筋，說明從小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，說明腎氣不足。

4、看掌心

如果掌心下麵接近腕橫紋的地方紋路多而且深，說明小時候營養不大好，體質比較弱，氣血不足。這類女性比較容易患婦科疾病，要注意好好調養。

5、看指甲

看指甲「月牙」，正常情況下，除了小指，其他八根手指上都應該有月牙。如果在你的手指上看不到月牙，或者只有大拇指上才有，說明體內寒氣重，或者循環功能差，氣血不足，導致血液到不了手指的末梢，所以才沒有月牙。

月牙的大小也有講究，在大拇指上，月牙的麵積應該佔到整個指甲麵積的1/4到1/5，在食指、中指、無名指上最好不超過1/5。月牙過小，是氣血不足的表現。但如果月牙過大也不是好事，可能容易出現高血壓等癥狀。

以上幾個特點都說明身體氣血不足，氣血虛要及時調理補充。推薦一個補氣血食療方：三紅赤沙粉。

材料：紅豆一小把，紅米一小把，紅棗8個，核桃10個，赤砂糖5g。

做法：提前浸泡紅豆和紅米；洗凈紅棗和核桃；材料一起下鍋煮粥，慢熬至爛熟，加赤砂糖調味即可。亦可食用烘乾品，每次取30g沖糊食用即可。

功效：三紅赤沙粉，經常食用，補氣養血的同時，還有美容養顏、調理月經、排毒減肥、安神助眠的作用。

此外還有食物可以補血，比如豬肝、阿膠、菠菜、紅糖、黑木耳、桂圓、枸杞等，在日常生活中，多吃這些食物，能讓你氣血充足、氣色好、精神足！