起床後第一件事，是喝水還是刷牙呢？大部分人都做的不對！

 

　

　

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起床後第一件事，是喝水還是刷牙呢？大部分人都做的不對！ 觀看人數：4878 　

 

越來越注重養生的人們，談起養生之道，大家能達到共識的便是：早起第一件事要喝一杯溫開水，晨起空腹一杯水滋潤身心長精神，可是關於早晨起的這杯水怎麼喝，特別是先喝水還是先刷牙，這件事大家爭論不休，究竟應該先喝水還是先刷牙呢？

答：建議先刷牙，大多數人都認為前一天晚上已經刷過牙，而且也沒有吃任何東西，但是經過一個晚上的時間，口腔裏的唾液和蛋白經過一夜的細菌作用，已經發酵分解，所以很多朋友早上起床都會感覺到嘴裡有苦味道，通過刷牙可以幫助清除。再者有不少朋友有齲齒和牙結石，由於晚上口腔自潔作用較差，口內的各種細菌也會大量繁殖，如果直接喝水容易把這些細菌，直接吞入身體可能會影響健康。

早起這杯水應該怎麼喝？早晨這杯水扮演著重要的角色，當水緩緩的喝入身體中經過胃腸道，可以幫助沖洗消化道和腸內的每一個角落，促進排便，同時還可以彌補整個夜晚中身體呼吸、汗液等生理流失的水分，起到稀釋濃稠血液的作用，所以刷牙之後多漱幾次口，就選擇一杯溫開水。太冷太熱的都不要，因為有研究發現溫開水的水分子與人體的親和性最佳，特別對於怕涼畏寒的人而言，溫開水絕對是上乘之選。

還有一點需要和大家說明，有的朋友喜歡大口大口的喝水，其實這種太快太急的做法，容易把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或者腹脹，大量大口喝水還可能加重心臟的負擔。

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因此建議大家倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口的慢慢喝，量建議控製在二百到三百毫升左右。

　

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