你的心臟其實很值錢，一項心臟手術費用幾十萬，但保護好心臟不花一分錢！

 

　

　

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心臟有三大殺手

1

第一大殺手：「鹽」

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2

第二大殺手：反式脂肪酸

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3

第三大殺手：憤怒

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護心記住六個一

每天一杯綠茶

1

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每天吃一把堅果

2

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每天快走一小時

3

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每天一碗雜糧粥

4

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每天一個蘋果

5

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每天一杯西柚汁

6

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護心記住三個不

1

不要吸菸

吸菸者發生動脈硬化的風險比較大，容易發生心臟病、心梗或中風。

2

不要超重，降低體重指數

為了保護你的心臟，要把體重指數降低到25以下，體重指數在25以上易發生冠心病。身體質量指數(BMI) 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。指數正常值為18-24，如果>24為超重，>28為肥胖。

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3

不狂吃，控製膽固醇

要吃膽固醇、飽和脂肪和反式脂肪含量低的食物，每日攝入膽固醇不要超過300毫克。

護心常做兩個小動作

1

沒事練練下蹲

沒事練練下蹲可以鍛鍊心臟。很多人曾有坐後突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血壓所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能。

2

有空踢踢腿肚

老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，可迫使腿部靜脈血管的血液回流速度加快，平衡心臟血液的回流能力，大大促進人體的血液循環，對預防各種心臟病有益處。

　

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