你還在擔心年紀越大就越容易患上「三高」嗎?七哥告訴你現在「五高」都已經出現了，就是血壓、 血脂、 血糖、 尿酸、總膽固醇全都大大的超標哦!

先不要急著上醫院排隊買藥吃，反而不小心就會吃出大毛病來。其實這些指標如果短時間內增高的話，很有可能是在提醒我們要開始注意到自己的生活方式是否健康。

你知道怎麼輕鬆又安全的降「五高」嗎?快跟七哥一起來看看吧!

這物加水煮，防五高

老人都說白菜蘿蔔保平安啊!這話確實不假，就拿大白菜來說，只要放鍋裏煮個1~2分鐘，一點油鹽都不用放，就是五高人群的健康好幫手，簡直比「靈丹妙藥」還管用哦!

七哥承諾，絕對是堅持一個月就能看到水煮大白菜降五高的好效果。

水煮大白菜的五大功效

1、保護心血管

白菜在降低膽固醇、提高血管彈性這方麵可以說是功效顯著，這是因為它含有異常豐富的維生素C和膳食纖維。

很多人都缺乏鉬元素，而白菜中恰恰含有足夠多的鉬元素，這可是能夠預防發生地方性心肌病和血管病的必備元素之一哦!

2、補鈣效果上佳

不要以為只有喝牛奶能補鈣哦!其實吃白菜也有補鈣的效果呢!

有些小孩或孕婦不喜歡喝牛奶，總覺得它有股怪味，也會擔心殺菌不夠徹底，那就試試綠色無公害的有機大白菜吧!

記得要經常吃才能起到補鈣的作用啊，最好吃完後去曬曬太陽，能促進鈣的吸收。

3、養顏護膚最貼心

愛美的女性朋友們都會擔心一攝入熱量過高的食物就發胖，那怎麼能錯過熱量低卻水分多的大白菜呢?

更何況白菜中含有豐富的維生素C、E，有很好的養顏護膚的效果哦!懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃一點大白菜，這是因為白菜中高含量的葉酸能預防巨幼細胞貧血和胎兒畸形等症狀。

4、潤腸通便效果好

為什麼說白菜有潤腸通便的作用呢?其實是因為它含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動、排除毒素哦!多吃大白菜還有清熱去火的作用。

七哥這裡介紹一個緩解便秘的好方法，只有每天早上起床之前，先按照順時針與逆時針方向各100次的手法輕輕按揉小肚子，也能幫助排便的。

如果有人覺得水煮大白菜太單調了，不妨加點瘦肉絲一起煮，這樣就不用擔心味道太寡淡啦!

這道菜不只是價格便宜，連功效都那麼好，怎麼能不為自己和家人煮一次呢?七哥告訴你，只要堅持吃水煮大白菜一個月，效果簡直棒呆啦!