心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手,它導致全球每年逾1700萬人過早死亡,這個數字至2030年甚至將達2300萬,位居各種疾病之首。
心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點,即使得到最先進、最完善的治療,仍有50%以上的患者生活不能完全自理。而心腦血管疾病的根源,就在血管。
血管,是這樣被堵死的!
健康的動脈血管,管壁非常平滑,血小板等物質不會附著其上,因此不會生成血塊。
隨著年紀增加,血管的老化不可避免。
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即血管將出現鈣化,即代謝的過程中血管壁變硬,出現一些鈣鹽的沉積。
這個生理改變並不可怕。血管有三層,即外膜、中膜、內膜,鈣化如果發生在外膜的話,只要不是大動脈(會引發血管膨出、動脈瘤等),通常不影響供血,管腔裏血流仍通暢。
既然如此,血管為什麼會堵上呢?因為血液流通時,攜帶的血脂成分非常多,主要包括四種:總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
其中,好的膽固醇是指高密度脂蛋白,對人體有利;但低密度脂蛋白,俗稱壞膽固醇,一旦增高會使血脂在血管中堆積,引發炎症,可能形成斑塊,使血管狹窄,這被稱為「動脈粥樣硬化」。
這種斑塊分為兩種,一是早期的脆性斑塊,顧名思義,這種斑塊易受損,破裂後的斑塊隨血液流動,遇到直徑相同的地方便會堵塞血管,此處血流減緩,血小板等凝血因子將造成血液停止流動、凝固,即大家耳熟能詳的血栓;
另一種則是穩定性斑塊,它不易脫落,卻會令血管壁加厚,結果同樣是血管變窄,流向心臟的血液減少,嚴重甚至出現血管閉塞。數據統計表明,三分之一的心臟病都由穩定性斑塊引發。
早期發現,是可以救命的!
血管狹窄發生在腦,可能導致卒中(中風);發生在心臟,可能引起心梗;發生在腎臟,就可能出現腎功能不全,或者是腎性高血壓等……
而人類從3歲開始,血液中的膽固醇就開始沉積到血管壁上。不過,由於人體代償功能存在,只有等到供給心臟血液的冠狀動脈被堵塞70%~80%,人才會有心絞痛、胸悶等明顯癥狀。
許多病患的血管只堵塞50%以下,然而斑塊一脫落就可能造成突發心肌梗塞,導致猝死。
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因此,血管堵塞越早發現,越早治療,越有機會避免嚴重後果發生。
血管的「年紀」,並不一定與人的生理年齡完全一致——
你知道你的血管今年幾歲了嗎?看看以下有幾項是符合你的情況,就能判斷血管幾歲。
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對事情過於認真。
3. 愛吃方便食品、餅乾或點心。
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4. 喜食肉類。
5. 缺少一定的鍛煉。
6. 吸煙指數(每天吸煙支數×吸煙年數)大於400。
7. 爬樓時會感到胸痛。
8. 常常覺得手足發涼、麻木。
9. 經常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死於心腦血管疾病。
結論:
A:0~4 項,你的血管年齡正常。
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B:5~7 項,血管年齡比生理年齡大10歲。
C:8~12 項,血管年齡比生理年齡大20歲。
血管,是可以自己保護的!讓血管保鮮,幾種血管「保鮮劑」要常吃!
1、血管「清道夫」:疏通血管
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。蘇子油、亞麻籽油中的α-亞麻酸,在鬪內代謝成「DHA」和「EPA」,EPA被譽為「血管清道夫」,可以清楚血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性。配合酸奶一起食用,可以「清血清腸」更健康!
2、「排鹽」食物:打掃血管雜質
最新研究顯示,全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病致死病例多達165萬。因此,日常飲食除了要限製鹽的攝取之外,還要適量吃點「排鹽」食物。含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體內過多的鈉離子,減少鹽過多對血管造成的傷害。
3、「酸味」水果:增加抵抗力
多項研究表明,身體中的維生素C有助於預防冠心病、中風、癌症。維生素C能保護血管,有助防止細胞癌變和細胞衰老,增加身體抵抗力。
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酸棗、葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。
除了飲食,日常還要做到以下幾點:
1、避免熬夜
熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
2、增加運動
長期不運動就會導致血液循環不好,血管裡麵的垃圾無法排出,在血管壁上逐漸堆積起來,最終造成血管堵塞。
3、戒煙忌酒
香煙中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低,同時使血壓升高,並導致動脈粥樣硬化發生。
大量飲酒不但可導致腦血流量減少,還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯,脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
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