寶寶長高六大攻略

1、想要寶寶長得高，只能喂七分飽

爸媽餵食時要把握好尺度，以「七分飽」為最佳狀態，這樣既能保證生長發育所需營養，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

2、適當的運動，寶寶長得更快

夜晚是寶寶長身體的最佳時期，身體生長激素水準達到最高峰值，所以睡前進行的短時間訓練有效地啟動了生長激素。

3、寶寶要在10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，孩子三歲之前，保證每天12個小時以上的睡眠，孩子三歲以後，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。

4、長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

如果可以，吃母乳到1周歲。然後轉為配方奶，3歲轉慢慢添加純牛奶。

5、每兩個月量一次身高

一般情況下，孩子每年的生長速率低於4cm，並與同齡的孩子存在較大的差距的時候，作父母的就要提起十二分精神了。應及早帶孩子到專業機構進行檢測，諮詢專家，儘快找出原因，給予適當的治療。

6、給寶寶穿寬鬆舒適的衣服

衣服太緊，會影響血液循環，比如那種緊緊箍住腳踝、穿脫非常困難的襪子，會影響腿部的血液循環，同樣不利於孩子長高。所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。

七種食物為寶寶長高「加分」

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。

不喜歡牛奶→優酪乳，乳酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐，乳酪

3、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都不錯。

不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚

5、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

不喜歡菠菜→萵苣，青椒

6、橘子

富含維生素c，有助於鈣的吸收。

不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

7、胡蘿蔔

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，或是跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。

食譜推薦

五彩雞蛋泥

材料：青菜、蘿蔔少許，蛋黃一粒。

做法：

1、將青菜、蘿蔔洗凈後製成泥狀。

2、將煮過的蛋黃搗成泥和菜泥蘿蔔泥攪在一起即可。

蔬菜泥

原料：綠色蔬菜、胡蘿蔔、土豆、豌豆各少許。

製作方法：

1、綠色蔬菜洗凈切碎，加鹽及少許水，加蓋煮熟待涼，或加在蛋液內、粥裡煮熟。

2、胡蘿蔔、土豆、豌豆等洗凈後，用少量的水煮熟，用湯匙刮取或壓碎成泥，也可切碎，混在粥裡餵食。

3、注意製作時，必須將菜煮爛。

黑芝麻核桃粥

食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖

做法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2、鍋中水燒開放入大米和糯米。

3、大火煮開加蓋小火燉煮。

4、核桃芝麻炒香，然後用蒜臼搗碎

5、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

6、再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。