9個小動作，女人每晚最好做一次！ ，想不變美都難！

 

　

　

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9個小動作，女人每晚最好做一次！ ，想不變美都難！ 觀看人數：49 　

 

9個小動作，女人每晚最好做一次！ ，想不變美都難！

 
9 Nov 2015
由 Kianna Rose
 

 

 

 

 

 

 

以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

1. 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。 （美背）

 

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2. 雙手抱頭，上身直立做下蹲。 （美臀）

3.雙手攤平，依次左右搖擺身體。 （美腿）

4. 身體站直，左右腳依次轉圈圈。 （美腿）

5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。 （美腰、美腹）

6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。

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（美腹）

7.身體側躺，雙手抱頭向上起。 （美腰）

8.身體坐直，依次往左右雙吸腿。 （美腹）

9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。 （美腹、美胸）

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