2015-12-10凱叔講故事

（本文來自微信公眾號「小碗」，ID：guangzhouxiaowan與兒科醫生、教育家、營養師一起攻讀「兒童喂養、疾病及科學教育」等訣竅轉載已獲授權）

給孩子腳部保暖，僅僅穿厚點完全不夠

很多媽媽疑惑，為什麼自己的孩子穿得跟「包粽子」似的，但小手小腳還是不暖和。

而別人孩子貌似穿得不多啊，但手腳卻暖呼呼的？

孩子一旦腳冷，身體也很容易發冷。冬天為孩子保暖，讓孩子的腳部感覺溫暖非常關鍵。那冬季要怎樣做好孩子小腳丫保暖工作？這裡有竅門。

「為腳保暖」到底有多重要？

腳被稱為人體的第二心臟，現代醫學認為腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連，並參與和調節大腦的活動。

從解剖學觀點看，人的雙腳遠離心臟， 雙腳末梢血液循環差，皮膚下面的脂肪堆積少，保溫能力亦弱，同時腳的皮下脂肪層較薄，保溫性能差。

所以在一般情況下，腳的皮膚溫度較低，對寒冷刺激的適應性和耐受力較差。一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況；

另外，如果足部保暖不足，就會反射性地引起鼻咽、氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使人體局部抵抗力降低，病菌、病毒乘虛而入而患上感冒。

孩子反覆患呼吸道感染疾病的原因，與孩子腳部的保暖不夠有關。在呼吸道感染疾病發病率很高的兒童群體中，有20%屬於反覆呼吸道感染。這與生活中父母忽視對孩子腳部保暖有直接關係。

所以，請媽媽們一定要重視對孩子的足部保暖。

保護孩子腳部步體溫，可不僅僅只是給孩子腳上穿多點，穿厚點那麼簡單

1.要注意孩子的襪子

「凍頭捂腳，勝似吃藥」，這些俗語是非常有道理的。

隨著氣溫逐漸下降，家長應該為孩子選擇一些寬鬆、保暖的棉襪。但一些家長錯誤地認為孩子的襪子越厚保暖效果越好。

但如果孩子襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會擠掉襪子纖維中的空氣，由於少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時就會使孩子的腳底發涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。

所以，在給孩子選擇襪子，就應該選擇純棉質地、且透氣性好的。

如果孩子愛動，腳容易出汗，出了汗就容易生凍瘡，所以每天給孩子多換幾次襪子或鞋子。實在不行，換鞋墊也可以。

2.鞋子有講究

冬天，給孩子選擇鞋子保暖也是有講究的。

如果鞋子太大，孩子走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失；

反之鞋子太小，和襪子擠壓結實，影響了鞋內靜止空氣的儲存量也不能很好保暖。

所以媽媽最好的選擇是，鞋子的大小要以孩子鞋子稍稍寬鬆一些為宜，質地也以透氣又吸汗的全棉為最好。

3.用溫水泡腳

一年四季都需要用溫水。夏天的時候洗腳水的溫度一般可以在38-40℃之間，到了冬天，洗腳水的溫度可以逐漸提高，一般可以在45～50℃之間。

水溫過熱，容易使足底的韌帶變得鬆弛，不利於孩子足弓的形成和維持，這樣很容易形成扁平足哦！

洗腳時的水量以將整個足部都浸在溫水中為宜，浸泡時間需保持3～5分鐘。

較長時間地用溫水浸泡洗腳，能使足部皮膚表面的毛細血管擴張，血液循環加快，改善足部皮膚和組織營養，增加局部抵抗力，促進孩子睡眠，有助於其生長發育。

4.按摩很有必要

人身體內的所有器官，在腳上都有它特定的反射點，孩子的小腳丫對於孩子身體各器官的健康與否有重要作用。

通過溫柔的腳底按摩，能有效促進血液循環，孩子冬天就不再「凍手凍腳」了。

由於孩子的筋膜相當嫩薄，為防止孩子受傷，媽媽按摩的力道應輕柔，儘量以指腹進行按壓或是畫圈的方式來按摩。

如果能配合塗抹一些適合孩子的乳液就更好了，這不但能加強腳底按摩效果，又能提高孩子對按摩的接受度。

另外，要提醒媽媽的是，在開始按摩前，不妨先搓搓手，讓雙手暖和起來哦！

溫馨提示：

在冬天，不論是孩子午睡還是夜間睡眠，雙腳都不要露在被子外面，以免著涼。

給孩子腳部保暖，絕對不只是腳上穿厚點，上面提到的措施，用起來！