每每到了涼涼的天，或者到了會下雪的國家，就想要吃點溫暖的食物。一口熱湯，一口熱食，這是我們天然胃口的索求吧～沒辦法餐餐都是冷冷的食物。

在一些巴黎小酒館，提供一些輕食係的菜單，會見到warm salad這一欄。

作法十分適合在家裡的小廚房就能完成。利用下班後的幾分鐘，採買當天新鮮的市場食材，一把青菜、一顆番茄、幾片肉，之前沒有用完的沙拉醬包，回到家後，換個t shirt五分鐘內就能吃飯的舒服，吃得安全又低熱量～

很喜歡運用一些短短的5分鐘。散步也好，做菜也好，靜靜的站在流理台前，一邊洗蔬菜，一邊洗去工作帶來的煩躁。

讓自己脫離緊張與武裝，準備好與家人、朋友吃飯的愉悅。

一回家就將生菜與番茄丟到盆子裡泡水，然後自己去換衣服卸妝～

如果有前幾天的白飯就放到電鍋裡蒸一下。因為牛肉配上白飯是絕佳美味～

如果沒有白飯就在回家路上順道去轉角面包店買個小餐包～

以上兩個動作差不多一分鐘～

換好衣服卸了妝，把番茄切一口大小的片片～不想吃的地方就切掉，我有朋友不愛吃番茄心與籽，這看個人口味～

不愛吃番茄，這個季節可以加柳丁或者火龍果（比較貴一點點）

這個動作大約30秒～

沙拉好吃的秘訣，在於青菜絕對不要用菜刀切～

如果有足夠時間可以慢慢享受料理的樂趣，做沙拉的部份，就在於處理青菜與醬汁（可以自己做醬汁？！是歐～之後來跟大家分享這是住國外多年、採訪數位三星主廚之工作累積給自己健康最大的禮物）

練習快煮慢食，是這幾年的心得，因為想要快回餐桌聽朋友聊天的八卦呀～

做沙拉用的綠葉子，輕輕從菜梗剝開一口的大小～（圖片是蘿蔓生菜）

讓葉子部分保持他原本的樣子～

吃進口就會脆脆的～看你想吃多少菜，就剝多少～其他的可以去水之後冰起來，冰過了，下一餐吃更爽口～但是不要隔夜喔～