狠甩15公斤，小嫻靠『30 30 40』這個祕訣，成功瘦回48公斤！

 

　

　

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狠甩15公斤，小嫻靠『30 30 40』這個祕訣，成功瘦回48公斤！ 觀看人數：8453 　

 

從國標舞女王，晉升幸福人妻，為了減重，小嫻吃足苦頭，因錯誤方法讓她像

氣球一樣忽胖忽瘦，但最近現身，大家有沒有發現，小嫻這次『真的瘦了!!』
小嫻為了國標舞大賽，大吃減肥藥減肥，瘦下來了沒錯，但是在停藥五天後，馬上開始復胖，甚至比減肥前還胖!!
體重飆升到63公斤的小嫻，一直不斷的尋找減肥方法，終於，這一次讓她狠甩15公斤，而且完全沒有復胖跡象!!
這個方法就是靠『 30 30 40 』
三餐食物比例 : 肉類30%、澱粉30%、蔬菜40%
盡量不外實的她都是自己準備便當，烹煮的方法也都是用煮、涮、烤的方式來減少熱量的攝取，盡量避免油炸食物。調味也以簡單為主，大多都是用海鹽調味而已，肉類的攝取她則是以雞胸肉為主。
除了飲食控製，小嫻也靠著持續不懈的運動，她說她不追求在短時間內瘦身，在一年半，減了15公斤，變成了相當苗條的48公斤，至今也沒有復胖的現象。
澱粉很重要，三餐一定有澱粉
很多人在減肥時會避開澱粉，但是小嫻為了營養均衡，三餐都會吃些少量的澱粉。但她不會吃精緻澱粉，像是面包她就敬而遠之，她攝取的澱粉是像地瓜、糙米這種，一餐的量約是一個拳頭大小。
戒掉含糖飲料
減肥期間小嫻戒掉含糖飲料，只喝溫水跟黑咖啡，黑咖啡有助消水腫，而溫水可以幫助代謝。

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小嫻認為，大家總是追求在短時間內就瘦下來，但是除了醫美手術外，真的沒有天然又健康的減肥法可以在短時間內變瘦。而她多年的減肥經驗告訴她，減少食物份量、增加運動量、把自己的生活作息調整好，這才是健康減肥的不二法門。
本篇文章摘取自網絡

　

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