女性很容易出現氣血虛的情況，所以女性保健一定要注意補氣血。通過一些具有補氣以及補血作用的食材，然後科學搭配烹飪出美味的食譜，這樣不僅能夠滿足我們的口腹之欲，同時還能很好的起到保健身體的作用，一舉多得。

銀耳紅棗湯

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：

1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨，去根，將銀耳撕成小片；

2、放入鍋內，加水，大火煮開；

3、加入洗淨的紅棗、桂圓、枸杞、白糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火（煲湯模式），煲上一兩個小時，即可；

雙紅南瓜補血湯

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐碩的胡蘿蔔素，經人體接收後轉化為維生素A，並含有豐盛的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

材料：南瓜500克、紅棗10個、幹銀耳10克、紅糖適量

做法：

1、南瓜洗淨挖瓤，切滾刀塊

2、銀耳泡開、紅棗洗淨，泡開。

3、鍋中放水，放入銀耳、紅棗、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟爛

4、調入紅糖即可食用

木瓜銀耳湯

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：

1、木瓜去皮去核，切成小塊；銀耳浸軟去蒂、洗淨、氽水。

2、將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開

3、放入紅棗繼續熬煮半個小時

4、隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

黑糯米補血粥

功效：這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液迴圈方面具有非常好的效果，但是並不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宮寒的女性朋友，那麼可以服用兩片紅參，這樣對於身體也是非常有好處的。

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：

1、大棗洗淨待用。

2、桂圓去皮洗淨待用。

3、黑糯米洗淨，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

養顏補血燕麥粥

功效：日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用，並且還能夠擁有一個好氣色，身體也會更加的健康。

材料：核桃、紅棗、桂圓、燕麥、紅糖

做法：

1、將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗乾淨

2、一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮

3、黏稠之後加入適量的紅糖就可以起鍋了。

當歸紅棗排骨

功效：這幾種食材混合一起服用之後能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養顏的作用，在這個季節轉換的季節非常的適合，同時還能夠起到補血補氣的作用。

材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥薑

做法：

1、將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水

2、將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥薑，還需要放入適量的清水

3、大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可

4、加入適量的食鹽就可以起鍋了。