日前，有關媒體報導，一名40歲女士為了減肥，每天只吃兩隻蘋果，結果導致出現更年期症狀，更年期提早了10年。問題一出，大家的目光暫態被“吃蘋果導致更年期提前”所吸引，真是這樣嗎？對此，資深營養師表示，更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係！不要怪蘋果，更不要怪任何食物本身。食物本身沒有錯誤，錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。

那麼，要減肥的親們，既想減肥又想要健康，怎麼做呢？

運動是王道

正確減肥必須同時配合運動與飲食，比如運動後半小時喝一杯羅漢果荷葉茶，透過促進消化、排毒，讓身體充分攝取營養，使內臟能正常運作，提升代謝。只要用對方法，不單減肥效果好，同時能防止反彈。

健康的飲食原則

1.肉類：可吃瘦肉部分，絕不可吃脂肪或皮，可吃內臟，牛豬羊均可。

2.海鮮：所有魚類、甲殼類及貝類均可，魚蝦蟹蠔都可吃。

3.任何家禽，如雞鴨鵝等，吃最瘦的部分，以雞胸為首選，最好別吃皮。

4.蛋奶類，奶必須喝脫脂的，可喝脫脂奶、無糖脫脂乳酪。

5.要堅持少食多餐的原則，每餐儘量7分飽就夠了。

其他有助減肥方法：

笑也可以減肥

笑能促進血液迴圈，擁有好情緒最有效的方法就是自己找“笑”點，從而幫助你避免壞情緒，愉快地減肥。雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比，不過人們在大笑時，新陳代謝率會比平時增加20%。

減肥需要陽光

陽光能帶來讓人愉快的複合胺，從而抵製你對甜食等易使人變胖的食物渴望，實現減肥的效果。所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽。

飯後刷牙、洗熱水澡也會瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控製食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。洗熱水澡可以消除一天的疲勞，促進血液迴圈、加強代謝，促進脂肪的分解。

減肥並不是一朝一夕的事情，所以美眉們一定要找準減肥方法，養成良好的飲食習慣，堅持運動，瘦下來就會變得是一件簡單的事情了，不信你試試看！