這樣炎熱的夏天沒有什麼比洗澡更幸福的事了，不過看似很簡單的一件事，但是關於洗澡的這幾件注意事項，你最好知道。

洗澡前喝杯白開水 

很多中老年人澡後會頭暈，甚至有的暈倒在浴室裏，因為浴室是一個相對密封的環境，熱水和水蒸氣會導致全身皮下毛細血管擴張，老年人身體調節能力差，就會突然低血壓，而使身體調節心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。洗澡前喝杯水也可以預防中風和腦出血，尤其是高血壓、高血脂患者，洗澡時易發生中風或者腦出血，大多數都是不起眼的脫水導致的。中老年人血管調節能力相比年輕人要降低，所以一定要多注意，洗澡前不妨喝杯溫開水，給自己的健康加個保險又何樂而不為呢！

對於皮膚比較乾的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，也可以有效改善皮膚乾燥，讓膚質得以改善。洗澡時在水蒸氣的作用下，人體的毛孔擴張，排汗量增加，體內水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

飯後不宜馬上洗澡

飯後馬上洗澡，體內的血液量會增加, 胃腸道的血流量相應減少,從而使腸胃消化功能減弱，這樣的話易導致冠心病患者，發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。

劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡，易造成心腦血管的供血不足，劇烈運動後血糖得不到及時補充，還容易發生頭暈、眼花、渾身無力，甚至暈厥，嚴重時還可能發生低血糖。

洗完澡不要馬上睡覺

洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌;尤其是洗完澡頭髮未乾的就睡覺，第二天起來易頭疼，頂著濕腦袋睡覺也會影響睡眠質量，所以最好睡前1-2小時洗澡。洗過澡後，可以做個補水面膜，聽聽輕音樂，喝杯牛奶，看看輕鬆的文章，一切歸於平靜之後再安心入睡。