由於生活中，各種不良的習慣使得人們的肩頸背部都常有酸痛等不適癥狀的產生，給人們的生活造成諸多不良的困擾。其實，在日常的身體保健中，通過一些體育鍛煉的方法也是不錯的選擇。其實還可通過按揉身體穴位的方法來治療頸肩背酸痛的問題。那麼，下面小編就為大家詳細介紹隱藏在身體中的保健穴位。

一、 緩解肩頸背痛的穴位

肩頸背痛是一種最為常見的病狀，而引起其損傷的主要原因就是由於腰、頸、背過度疲勞所產生的局部肌肉受損以及局部神經係統被壓迫從而傳遞出疼痛的信號，而這也便不能使得脊椎骨處於一個相對松散的狀態，因而便很容易造成錯位的情況發生，對人們的健康產生諸多不良的影響。所以，我們便可以通過中醫按摩的方法對其進行緩解治療。

1、風池穴

對於很多久坐的上班族而言，都是經常處於一個坐立姿態，然而由於不良的坐姿習慣使得人們常會出現頸椎疼痛等不良的病狀出現。

中醫認為，在頭部便有一個緩解肩頸背痛的穴位——風池穴，此穴位在頸後方發際線兩側的凹陷地方，位置在兩塊肌肉之間的位置。因此，經常對風池穴進行按摩，便能很好的起到緩解頸背肩部不適等癥狀。

在對風池穴進行按摩的時候，我們應當將雙手貼住耳朵，然後十個指頭呈現正常的抱頭狀態，然後利用拇指的指腹按壓在風池穴上，用力的對其進行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在對其進行按摩的時候以此穴位有酸痛的感覺為止。這樣按摩能加快頭部的穴位血液循環速度，從而帶動全身的血液，便能很好的起到緩解頸背肩部酸痛等問題。

2、條口穴

在小腿的前方外側還有一個重要的穴位——條口穴，此穴位是治療肩膀酸痛、頸椎疼、背部不適的重要穴位。

在對條口穴進行按摩的時候，我們可以利用手指的指腹或者關節點的位置對其進行按壓，每次按摩的時候全身處於一個自然放松的狀態，然後輕柔有度的對其按壓便可以，按摩3分鐘就足夠了。但是，在對條口穴進行按摩的時候，我們還可以根據按摩的感覺來對病狀進行一個大體的分析。一般，若按壓條口穴的時候僅僅只有麻的感覺出現，那麼則表明體內的氣是通暢的，而血則是有淤滯的。

研究所提示：如果有麻木的感覺，那麼則說明是氣血不通的癥狀。因而，只要經常對條口穴進行按摩，這也是使得全身氣血通暢的主要方式。而如果按摩的時候有酸的感覺出現，那麼則說明經絡是通暢的，但是體內的氣血相對不足，如果適當的對條口穴進行按摩，便能很好的將氣血“引”過來，使此經絡趨於正常通順的狀態，利於祛除體內的濕寒氣，促使經絡脈絡處於一個通暢的狀態，因此頸背肩部酸痛的感覺便能得到良好的緩解。

3、肩井穴

在肩膀處還有一個重要的穴位——肩井穴，此穴位是足少陽膽經的一個重要穴位，

這個穴位處含有豐富的肌肉組織，且此處的經絡是相互交錯的。因此，當人體有疲勞的感覺的時候便會使得周圍的肌肉產生痙攣，從而造成背部不舒適的感覺，於是還會帶動頸和肩部有不舒適的感覺出現。

肩井穴的按摩手法也特別靈活，其中最為常見的手法便是對其進行捏揉，只需將手指放在肩井穴的位置，然後按壓下去，其餘的四個指頭自然放松，然後前後相對應用力的按揉，並且做向上提拉的動作，反復對其按揉10次左右便能很好的起到緩解肩背頸部酸痛不適的癥狀。